Dica fabulosa sobre meditação para turbinar o seu dia

Você pode meditar de olhos abertos! Sim, você pode simplesmente ficar olhando, observando tudo ao seu redor sem julgamentos ou críticas. Olhe para tudo como se estivesse tentando decorar para poder desenhar depois, sabe?


Aqui estão algumas dicas ao fazer seus próprios exercícios de visualização:


1) Você deve estar relaxado ao fazer exercícios. Se estiver tenso ou estressado, simplesmente não funcionará.


2) Observe, olhe o máximo de detalhes possível. Use sempre seus sentidos para ajudar a visualizar. Você pode ver, sentir, cheirar e ouvir todas as coisas em sua visualização. No começo será mais difícil, mas com prática você consegue.


3) Tente repetir os exercícios diariamente e de preferência no mesmo horário.


4) Não existe uma regra sobre o tempo correto da meditação. Muito tempo será cansativo e você logo desanimará, enquanto pouco tempo não gerará resultados. Segundo nossas próprias experiências, o ideal é disponibilizar de 10 a 15 minutos por dia. Tente ser bem regrado, pelo menos no primeiro mês. Após este período você sentirá o benefício e o exercício se tornará prazeroso.


Já experimentou essa meditação de visualização? Qual sua técnica de meditação favorita?


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